Archivos mensuales: abril 2022

Rutina pilates 6. The One Leg Stretch (Estiramiento de una pierna)

Rutina pilates 6. The One Leg Stretch (Estiramiento de una pierna)
Objetivo Se trata de un ejercicio de estabilidad, donde se fortalece el centro, los abdominales y la espalda, mientras se ejercita la coordinación. Nos ayuda a mejorar la alineación y a disociar el movimiento de las extremidades y el tronco. Su práctica también afina los glúteos, alarga y tonifica las piernas. Posición inicial Tumbados boca…
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COMPLEJO ARTICULAR DEL HOMBRO (Parte I)

COMPLEJO ARTICULAR DEL HOMBRO (Parte I)
El hombro es más complejo de lo que parece a simple vista.  Lo primero que hay que saber es que la articulación del hombro no es estable. Su articulación principal (la articulación que une el húmero y la escápula) va a ser la gleno-humeral. Sin embargo,  si vemos su anatomía, la cabeza del húmero es más…
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Rutina pilates 5. Rolling Back (Rodar como una pelota)

Rutina pilates 5. Rolling Back (Rodar como una pelota)
Objetivo Con este ejercicio conseguimos masajear la musculatura de la espalda, fomentar la conexión con nuestros abdominales, ayudarnos con el equilibrio, enseñarnos a mantener el control y estimular la habilidad de mantener nuestra columna en C. Posición inicial Sentados sobre nuestros isquiones con las rodillas flexionadas al ancho de nuestros hombros y dirigidas hacia el…
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