Archivos mensuales: marzo 2022

¿Me siento bien?

Cada día en la clínica muchos de vosotros me hacéis la misma pregunta: " Oye, Alicia, ¿me siento bien?". En este caso, os referís a cómo os sentáis y no a cómo os sentís. Y aunque ya sabéis que para mí el abordaje integral es primordial, hoy voy a hablaros solamente de ergonomía. Cuando estudié…
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Rutina Pilates 4. The One Leg Circle (Círculos con una pierna)

Objetivo Conseguir disociar el movimiento de la pierna con respecto a la cadera y la columna. Trabajamos especialmente la musculatura abdominal, lumbar y de la pierna, fortaleciendo los músculos de la cadera. También adquirimos control de los flexores de cadera y logramos un estiramiento dinámico de los isquiosurales. Conseguimos así elongar la musculatura de la…
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Rutina Pilates: 2.The Roll Up

Objetivo Se trata de un ejercicio de trabajo abdominal, dirigido a lograr estabilidad y movilidad. Posición inicial Nos colocaremos tumbados boca arriba con las piernas estiradas. Hombros relajados y  lejos de las orejas. Realizamos primero unas respiraciones profundas para ir tomando conciencia de nuestro cuerpo. En la última exhalación conectamos los hombros, hundimos las costillas…
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