El músculo psoas ilíaco es un músculo profundo que se extiende desde la columna lumbar hasta el fémur. Es fundamental para la estabilidad de la columna vertebral y para el movimiento de las caderas, y está involucrado en muchas actividades cotidianas, como caminar, correr y levantar objetos.
Cuando el músculo psoas iliaco está tenso o acortado, puede causar desequilibrios musculares en la región lumbar y pélvica. Esto puede afectar la postura y la alineación de la columna vertebral, lo que a su vez puede afectar a la activación, la fuerza y la función de los músculos abdominales.
Esta relación se puede resumir en 3 puntos:
- Desalineación postural: Cuando el psoas ilíaco está tenso, puede tirar hacia adelante de la pelvis, lo que resulta en una lordosis lumbar excesiva (curvatura hacia adentro de la parte baja de la espalda). Esta desalineación puede comprometer la capacidad de los músculos abdominales para contraerse de manera efectiva y generar fuerza, ya que están trabajando desde una posición desventajosa.
- Inhibición muscular: La tensión en el psoas iliaco puede provocar una inhibición en los músculos abdominales. Esto significa que los músculos abdominales pueden volverse menos activos o efectivos en su función debido a la tensión constante en el psoas iliaco. Como resultado, la capacidad de los músculos abdominales para generar fuerza puede disminuir.
- Compensaciones musculares: Cuando el psoas ilíaco está tenso, otros músculos pueden compensar para mantener el equilibrio y la estabilidad. Esto puede llevar a una sobrecarga de ciertos grupos musculares, mientras que otros se vuelven menos activos. En el caso de los músculos abdominales, pueden verse comprometidos en su función debido a esta compensación, lo que resulta en una pérdida de fuerza.
En resumen, la tensión en el músculo psoas ilíaco puede afectar negativamente la función de los músculos abdominales al causar desalineaciones posturales, inhibición muscular y compensaciones musculares. Mantener un equilibrio muscular adecuado y trabajar en la flexibilidad y la liberación de la tensión en el psoas ilíaco puede ayudar a prevenir la pérdida de fuerza en los músculos abdominales y mejorar la salud general de la espalda y la pelvis.
Para ayudaros con este tema os animamos a paraos por nuestro instagram, vamos a subir unos ejercicios básicos para aprender a disociar la cadera y poder hacer los ejercicios de forma mas completa y poder trabajar mejor ese abdominal y sobre todo el cuerpo entero.
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