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Rutina pilates 5. Rolling Back (Rodar como una pelota)

Objetivo Con este ejercicio conseguimos masajear la musculatura de la espalda, fomentar la conexión con nuestros abdominales, ayudarnos con el equilibrio, enseñarnos a mantener el control y estimular la habilidad de mantener nuestra columna en C. Posición inicial Sentados sobre nuestros isquiones con las rodillas flexionadas al ancho de nuestros hombros y dirigidas hacia el…
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¿Me siento bien?

Cada día en la clínica muchos de vosotros me hacéis la misma pregunta: " Oye, Alicia, ¿me siento bien?". En este caso, os referís a cómo os sentáis y no a cómo os sentís. Y aunque ya sabéis que para mí el abordaje integral es primordial, hoy voy a hablaros solamente de ergonomía. Cuando estudié…
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Rutina Pilates 4. The One Leg Circle (Círculos con una pierna)

Objetivo Conseguir disociar el movimiento de la pierna con respecto a la cadera y la columna. Trabajamos especialmente la musculatura abdominal, lumbar y de la pierna, fortaleciendo los músculos de la cadera. También adquirimos control de los flexores de cadera y logramos un estiramiento dinámico de los isquiosurales. Conseguimos así elongar la musculatura de la…
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