Método 5P

¿Qué es el Método 5P?

El Método 5P o Tronco Propioceptivo Pelviperineal 5P es una técnica terapéutica, diseñada por la matrona y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue, que consiste en la reeducación postural y la tonificación de la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico.

El Tronco Propiocertivo

Se utiliza un tronco de madera con medidas y peso específicos (2,2kg y 50x15x7,5cm aproximadamente) para trabajar mediante el desequilibrio controlado.

Técnica Integral

Propiocepción (conciencia sobre nuestro propio cuerpo)

Respiración

Postura

Beneficios Múltiples

Aunque este método se utiliza especialmente en la rehabilitación uroginecológica, el embarazo y en la recuperación postparto, muchas personas pueden beneficiarse de sus múltiples ventajas

Corrige la Postura y Mejora el Equilibrio

Trabajo integral que optimiza la alineación corporal y el balance

Reduce Tensiones Musculares

Ayuda a aliviar tensiones acumuladas en la musculatura

Mejora el Patrón Respiratorio

Normaliza el tono diafragmático para una respiración más eficiente

Reeduca la Faja Abdominal y el Periné

Fortalece y tonifica la musculatura profunda del abdomen y suelo pélvico

Previene y Mejora Disfunciones

Incontinencia urinaria/fecal, prolapsos y dolor pélvico crónico

Mejora Disfunciones Sexuales

Como dispareunia o falta de tono perineal

¿Quién puede beneficiarse?

El Método 5P es versátil y efectivo para diferentes perfiles.
R
Embarazo y Postparto

Especialmente indicado para la recuperación postparto y preparación al parto

R
Rehabilitación Uroginecológica
Tratamiento especializado para problemas del suelo pélvico
R
Personas Mayores
Mejora la postura, equilibrio y previene disfunciones
R
Deportistas
Optimiza el rendimiento y previene lesiones
R
Patologías de Espalda
Tratamiento efectivo para problemas posturales y de espalda
Embarazo y Postparto
instalacion reformer

¿Cómo trabajamos en BodyMind?

En Bodymind trabajamos este método en grupos reducidos, con un máximo de 6 personas, y personalizamos la clase en función de las necesidades de cada alumno.

Atención Personalizada

También existe la posibilidad de trabajar de forma individual con un fisioterapeuta especializado en el método.

Clases Grupales

Máximo 6 personas por clase

Sesiones Individuales

Con fisioterapeuta especializado

¿Cómo son las sesiones?

Las sesiones consisten en un trabajo respiratorio, pudiendo hacer uso del Winner Flow (dispositivo de respiración), dirigido a mejorar el patrón respiratorio y el apoyo podal.

Trabajo Respiratorio

Utilizamos técnicas específicas y dispositivos como el Winner Flow para optimizar tu patrón respiratorio.

Trabajo con el Desequilibrio

A través del desequilibrio que genera el tronco, conseguimos desbloquear la articulación tibiotarsiana. Esto genera ajustes desde la planta del pie que se reflejan en todo el esquema corporal, incluyendo la normalización y tonificación de la musculatura perineal y abdominal.
Progresión adaptada
Seguimiento continuo
Objetivos personalizados
Resultados medibles
winner flow