GAH

(gimnasia abdominal hipopresiva)

¿Qué son los hipopresivos?

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH), también conocida como hipopresivos, fue creada por Marcel Caufriez, Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación uro-ginecológica.

La técnica consiste en combinar posturas corporales específicas con una técnica respiratoria llamada apnea exhalatoria para activar de forma refleja los músculos del abdomen, especialmente el transverso del abdominal (músculo más profundo del abdomen), y del suelo pélvico.

Disminución de Presión

Los hipopresivos generan una disminución de la presión diafragmática, abdominal y pélvica, por lo que son un gran recurso en la rehabilitación del suelo pélvico y postparto.

Resultados

De esta manera conseguimos mejorar el tono muscular, la postura y la estabilidad del tronco.

En BodyMind

Trabajamos de manera individual o colectiva, siempre adaptadas a cada alumno en función de sus necesidades y nivel individual

Clases Adaptadas

Individual o semiprivada (máximo 6 personas), siempre adaptadas a cada alumno

Para Todos

Indicada para todo el mundo, indiferentemente de la edad o patología

Técnica Certificada

Creada por Marcel Caufriez, Doctor en Ciencias de la Motricidad

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Indicaciones y Contraindicaciones

La GAH está indicada para todo el mundo, indiferentemente de la edad o patología. Las únicas excepciones son mujeres embarazadas y personas con hipertensión.

Multiples Beneficios

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva ofrece beneficios integrales para tu salud y bienestar

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Fortalecimiento Profundo

Fortalece la musculatura profunda del abdomen (transverso abdominal)

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Suelo Pélvico

Mejora el tono del suelo pélvico, técnica recomendada en la recuperación postparto
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Mejora Postural

Mejora la postura y disminuye los dolores de espalda
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Reduce Cintura

Reduce el perímetro de la cintura de forma efectiva
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Prevención

Previene y/o mejora lesiones del aparato genito-urinario (incontinencias y prolapsos) y hernias
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Capacidad Respiratoria

Mejora la capacidad respiratoria y la conciencia corporal
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Circulación

Mejora en el retorno venoso y la circulación
gah indicaciones

Principales indicaciones de la GAH

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Recuperación postparto.

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Diástasis abdominal.

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Prolápsos:

indicado para el descenso leve o moderado de órganos pélvicos como vejiga, útero o el recto.

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Disfunciones del suelo pélvico:

mejorando y previniendo incontinencias urinarias, de gases o heces.
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Salud sexual:

incrementa la vascularización y la capacidad de contracción muscular de la zona genital.
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Problemas vasculares:

favorece el retorno venoso, aliviando la sensación de piernas cansadas y varices.

¿Qué es el Método 5P?

El Método 5P o Tronco Propioceptivo Pelviperineal 5P es una técnica terapéutica, diseñada por la matrona y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue, que consiste en la reeducación postural y la tonificación de la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico. En BodyMind incluimos está técnica en nuestras clases de GAH

El Tronco Propiocertivo

Se utiliza un tronco de madera con medidas y peso específicos (2,2kg y 50x15x7,5cm aproximadamente) para trabajar mediante el desequilibrio controlado.

Técnica Integral

Propiocepción (conciencia sobre nuestro propio cuerpo)

Respiración

Postura

Horarios y Precios

Clase semiprivada, 3 personas

Horarios

Lunes

18:00h

Precios

Precio bono 10 clases: 
283 €

Cancelaciones con 24 horas de antelación. Posibilidad de cambio aunque avises fuera de plazo si la cambias en esa semana.

Clase grupal, máximo 6 personas

Horarios

Martes

19:00h

Posibilidad de alternar esta clase con TRX en clase grupal o entrenamiento funcional

Precios

1 día/semana:
72 €/mes

2 días/semana:
123 €/mes

Cancelaciones con 24 horas de antelación. Posibilidad de cambio aunque avises fuera de plazo si la cambias en esa semana.

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